Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein Verfahren zur Förderung der Entspannung. Durch bewusstes Anspannen und anschließendes Loslassen bestimmter Muskelgruppen kann ein Zustand tiefer Entspannung im gesamten Körper herbeigeführt werden. Die einzelnen Muskelpartien werden in einer spezifischen Reihenfolge angespannt, die Spannung kurz gehalten und dann wieder entspannt. Die Aufmerksamkeit der Person konzentriert sich auf den Wechsel von Anspannung zu Entspannung und die damit verbundenen Empfindungen. Das Ziel ist, die Muskelspannung durch verbesserte Körperwahrnehmung unter das normale Niveau zu senken. Über die Zeit lernt die Person, muskuläre Entspannung nach Bedarf zu erzeugen. Zusätzlich können durch die Muskelentspannung auch andere Symptome wie Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern verringert und Muskelverspannungen gelöst werden, was zu einer Reduktion von Schmerzen führt.

Diese Methode eignet sich besonders zum Einstieg in das Feld der Entspannung und wird insbesondere auch bei Angststörungen eingesetzt.