Meditationstraining

Die Innenschau durch stille Meditation ist sowohl eine einfache als auch eine herausfordernde Praxis. Sie erfordert, sich von der Außenwelt, dem Handeln, der Geschäftigkeit und den vielen Ablenkungen abzuwenden.

Was erfahre ich, wenn ich all das hinter mir lasse und mich nach innen wende? Wen oder was finde ich dort?

Meditation bietet zahlreiche Vorteile für das physische, mentale und emotionale Wohlbefinden. Sie unterstützt nicht nur bei der Stressbewältigung, sondern kann auch die kognitive Leistungsfähigkeit erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Es existieren verschiedene Meditationstechniken, die ihren Ursprung in unterschiedlichen Traditionen und Kulturen haben. Zu den bekanntesten zählen:

• Atemmeditation: Fokussiert sich auf die Beobachtung und bewusste Steuerung des Atems.
• Gehmeditation: Kombiniert körperliche Bewegung mit dem meditativen Prozess durch langsame, bewusste Schritte.
• Achtsamkeitsmeditation: Richtet die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen.

Der Zugang zur Meditation beginnt mit Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen, achtsamer Atmung und Körperübungen, gefolgt von Phasen des stillen Verweilens.